タワマン・高層階住まいの震災備え【2025年版】
防災士厳選の在宅避難15品
タワマンの震災時はエレベーター停止・水道断・長周期地震動による揺れ増幅という固有の課題があります。
防災士監修のもと、20階以上の住戸でも在宅避難を1週間以上乗り切れる15点を、実在ブランド・価格付きで厳選しました。
飲料水・食料備蓄
タワマンは断水時の給水車利用が困難で、エレベーター停止下では1階での給水を持ち帰るのも一苦労。
最低7日分（1人あたり水21L、食料21食）の備蓄が、防災士・自治体共通の推奨水準です。
| 備蓄種別 | 1人7日分目安 | 保存期間 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 飲料水（2Lペット） | 11本（22L） | 5〜7年 | 長期保存水推奨 |
| 主食（米・麺・パン） | 21食 | 3〜5年 | 非常食缶詰含む |
| 副菜・タンパク源 | 21食 | 3〜5年 | 缶詰・レトルト |
| 嗜好品・栄養補助 | 適量 | 1〜3年 | チョコ・ナッツ等 |
1. 長期保存水（コカ・コーラ いろはす長期保存水 / 富士ミネラルウォーター 5年保存）
飲料水は1人あたり1日3L×7日＝21L以上が目安。
コカ・コーラ いろはす長期保存水2L×6本は1,500〜2,000円、5年保存対応。
富士ミネラルウォーター 5年保存 2L×12本は2,800〜3,800円、ケース買いで保管効率良好。
家族分をまとめて備蓄し、毎年1割ずつローリングストックで入れ替えるのが鮮度維持の鉄則です。
2. 非常食セット（尾西食品 アルファ米 / 江崎グリコ 常備用カレー）
水を注ぐだけで食べられるアルファ米とレトルト食品が定番。
尾西食品 アルファ米12種セットは3,500〜4,500円、白飯・赤飯・五目ごはん等のバラエティ豊富。
江崎グリコ「常備用カレー職人」3食パックは800〜1,200円、温めなくてもおいしく食べられる。
アレルギー対応・宗教対応の食品も豊富にあるため、家族構成に合わせて選んでください。
3. カセットコンロ＋ボンベ（イワタニ カセットフー / カセットボンベ12本）
電気・ガスが止まった時の調理熱源として必須。
イワタニ カセットフー BO Plusは6,000〜8,000円、風防付きで屋外使用にも対応。
イワタニ カセットボンベ250g 12本入りは2,500〜3,500円、12本で1〜2週間の調理量をカバー。
タワマンの高層階は気圧差で着火に時間がかかるため、必ず室内（換気要）で使用し屋外バルコニーは強風で危険です。
トイレ・衛生対策
タワマンの排水管は地震で破損すると水漏れリスクが高まり、断水でも汚水管理ができなくなります。
マンション管理組合からの「排水使用禁止」指示が出たら、必ず簡易トイレに切り替えてください。
4. 簡易トイレ（BOS 防臭袋 / マイレット 100回分セット）
断水・排水禁止時の必需品。1人1日5回×7日＝35回分が目安です。
BOS 非常用トイレセット50回分は4,000〜5,500円、防臭性能で評価の高い日本製。
マイレット S-100は7,000〜9,000円、100回分セットで家族2人の1週間分対応。
凝固剤・防臭袋・処理袋がセットになっており、汚物処理を衛生的に完結できます。
5. 衛生用品（除菌ウェットティッシュ / ドライシャンプー）
断水中の身体清潔維持に必須の衛生用品。
シルコット 99.99%除菌ウェットティッシュ40枚×6個は1,500〜2,000円、手指・テーブル両用。
花王メリットドライシャンプーは1,000〜1,500円、水なしで頭皮の汚れと匂いをリフレッシュ。
歯磨きは液体ハミガキ（薬用ピュオーラ 500円）で代替し、口腔ケアの完全停止を防げます。
家具転倒・落下対策
タワマン上層階の長周期地震動は、低層住宅の2〜3倍の揺れ幅となります。
家具の固定・落下物対策は震災対策の最重要項目で、平時の準備で死傷リスクが大きく変わります。
- 背の高い家具：上部にL字金具・天井突っ張り棒で固定
- 食器棚：扉ロック＋ガラスフィルムで割れ飛散を防止
- テレビ：耐震ジェル＋背面ベルトで前面転倒を抑制
- キャスター付き家具：ロック必須、もしくはキャスター撤去
6. 家具転倒防止突っ張り棒（アイリスオーヤマ / ニトリ）
家具と天井の間に固定する突っ張り棒で、転倒を物理的に防ぎます。
アイリスオーヤマ 家具転倒防止伸縮棒は2本セット2,500〜3,500円、強力固定で大型家具にも対応。
ニトリ 家具転倒防止伸縮棒は1,500〜2,500円、初めての設置でも使いやすい。
重い家具1台に2本セットで装着し、Lジア金具と併用するとさらに安全度が上がります。
7. 耐震ジェル・耐震マット（3M スコッチ / 北川工業 タックフィット）
テレビ・電化製品・小型家具の前面ずれ・転倒を防止する粘着ジェル。
3M スコッチ 耐震ジェルパッドは4枚600〜800円、家電底面に貼って簡単固定。
北川工業 タックフィットは8枚2,000〜2,500円、業務用クラスの粘着力で長期使用可能。
テレビ32インチ以下は2枚、40インチ以上は4枚を底面四隅に貼り付けるのが基本です。
8. ガラス飛散防止フィルム（3M スコッチティント / アサヒペン）
窓ガラス・食器棚ガラスの飛散による怪我を防ぐ透明フィルム。
3M スコッチティント ガラス飛散防止フィルム 90×185cmは2,500〜3,500円、貼り直しが効くので初心者にも扱いやすい。
アサヒペン ガラス飛散防止フィルムは1,000〜2,000円、コスパ重視で食器棚等の小面積向き。
タワマン高層階は強風時のガラス振動も大きいため、寝室・リビングの大型窓は優先施工が安全です。
電源・照明確保
停電時は20階以上での真っ暗闇は転倒・怪我のリスクが極めて高い状況。
LEDランタン・大容量バッテリーで、最低3日間の電源確保が在宅避難の基盤となります。
9. ポータブル電源（Jackery 1000 / EcoFlow RIVER 2 Max）
停電中のスマホ充電・LED点灯・小型家電稼働の中核装備。
Jackery ポータブル電源1000Plusは128,000〜148,000円、1264Whで家族の3日分電力を確保。
EcoFlow RIVER 2 Maxは59,800〜69,800円、512Whで2人世帯の2日分対応のコスパモデル。
ソーラーパネル併用（Jackery SolarSaga 100W 27,800円）でバルコニー充電も可能になります。
10. LEDランタン・ヘッドライト（GENTOS EX-200H / Black Diamond Spot）
停電中の屋内移動・作業に必須の照明器具。
GENTOS LEDランタン EX-200Hは3,500〜4,500円、200ルーメン・連続点灯30時間。
Black Diamond Spot 350ヘッドライトは5,500〜7,000円、両手が使えて作業効率最高。
ランタン2台＋ヘッドライト人数分の体制で、1部屋を均一に照らしながら個別行動も可能となります。
情報収集・通信
停電・通信障害下でも防災情報を取得できる体制が、避難判断の鍵となります。
11. 防災ラジオ（SONY ICF-B09 / 東芝 TY-JKR6）
手回し充電・ソーラー・乾電池の三電源対応モデルが標準。
SONY ICF-B09は5,500〜7,000円、AM/FM/ワイドFM対応・LEDライト・スマホ充電機能搭載。
東芝 TY-JKR6は6,000〜8,000円、IPX3防水で雨天時の屋外使用にも対応。
乾電池予備（単3×8本 600円）も常備し、電池切れ時の緊急対応に備えてください。
12. モバイルバッテリー大容量（Anker PowerCore 26800 / CIO 65W）
スマホでの情報収集を継続するための予備電源。
Anker PowerCore 26800は7,000〜9,000円、スマホ7〜8回分の充電が可能。
CIO SMARTCOBY DUAL 65W 30000mAhは10,000〜13,000円、PD充電対応で短時間で満充電。
家族数だけ用意し、平時から月1回はフル充電を確認する習慣が肝心です。
階段避難・救援待機
エレベーター停止時の階段昇降は20階以上で30分超の重労働。
救援を待つ間の身体保護と、最低限の避難用品を玄関近くにまとめて備えてください。
13. 軽量ヘルメット・防災頭巾（DICフラッシュフィット / SHINOBI）
落下物・天井剥落から頭部を守るヘルメット。
DIC フラッシュフィットは折りたたみ式で4,500〜6,000円、コンパクト収納で玄関備え付けに最適。
SHINOBI 折りたたみヘルメットは6,000〜8,000円、業務用クラスの強度。
子供・高齢者用は防災頭巾（1,500〜3,000円）と併用し、家族全員分を玄関に保管してください。
14. 階段避難用スニーカー＋手袋（New Balance / ワークマン）
瓦礫・破片・割れガラスの上を歩く必要に備えた厚底靴と作業手袋。
New Balance 996系スニーカーは10,000〜15,000円、軽量で長時間の階段昇降に向く。
ワークマン 革手袋は500〜800円、ガラス・破片を握っても怪我しにくい強度。
室内履きとは別に「玄関に出しっぱなしの避難靴」を1足設定するのが防災士の標準アドバイスです。
15. 防災リュック（コクヨ 防災リュック / アイリスオーヤマ 防災セット）
玄関に常備し、外部避難する場合のみ持ち出す装備一式。
コクヨ 防災リュックは7,000〜10,000円、軽量で水・食料・救急セット入り。
アイリスオーヤマ 防災セット30Lは15,000〜20,000円、家族2人分の3日分装備が一式入る。
タワマンは在宅避難が原則のため、防災リュックは「マンション全壊・火災発生時の最終避難用」と位置付けてください。
よくある質問
まとめチェックリスト
タワマン在宅避難用15点。年1回は備蓄品の点検・入れ替えを習慣化してください。
- 長期保存水（いろはす／富士ミネラル）×21L以上
- 非常食セット（尾西アルファ米／グリコ）×21食
- カセットコンロ＋ボンベ12本（イワタニ）
- 簡易トイレ（BOS／マイレット）×100回分
- 衛生用品（除菌ウェット／ドライシャンプー）
- 家具転倒防止突っ張り棒（アイリス／ニトリ）
- 耐震ジェル（3M／タックフィット）
- ガラス飛散防止フィルム（3M／アサヒペン）
- ポータブル電源（Jackery／EcoFlow）
- LEDランタン＋ヘッドライト（GENTOS／Black Diamond）
- 防災ラジオ（SONY ICF-B09／東芝）
- 大容量モバイルバッテリー（Anker／CIO）
- 折りたたみヘルメット（DIC／SHINOBI）
- 避難用スニーカー＋手袋（New Balance／ワークマン）
- 防災リュック（コクヨ／アイリスオーヤマ）
重要な注意事項・免責事項
本記事の性格について
本記事は、特定のライフシーンにおいて参考となる「持ち物」を情報提供するものです。
本記事は医療・法律・金融・安全工学等の専門的助言に代わるものではありません。
本記事は特定の専門家による監修を受けていません。
記載内容は執筆時点で一般に公開されている情報に基づき編集部が整理したもので、商品の効果・性能・安全性を保証するものではありません。
安全・健康に関する免責
本記事が扱うテーマには、実施方法や個人の体調・環境によって重大なリスクを伴う活動が含まれる場合があります。
実際に活動を行う際は、必ず下記の対応を行ってください。
- 公的機関・専門家・医師・関係当局の指示および現行法令を最優先してください
- ご自身の体調・経験・技能・環境を踏まえて慎重に判断してください
- 初めての活動や不慣れな活動では、資格を持つ指導者・有資格者の同行や事前講習を受けてください
- 体調や環境に少しでも不安がある場合は活動を中止してください
- 必要な保険（傷害保険・損害賠償保険等）への加入をご検討ください
本記事の内容を参考にして発生したいかなる事故・怪我・健康被害・損害についても、当サイトおよび編集部は一切の責任を負いません。
商品情報について
記載している商品の価格・仕様・在庫状況は執筆時点のものであり、変更される場合があります。
最新の情報は必ず各商品の公式サイトまたは販売ページでご確認ください。
商品の選定・購入はお客様ご自身の判断と責任において行ってください。
商品に起因するいかなる損害についても、当サイトは責任を負いません。
医療・健康情報について
本記事に健康・身体に関する記述がある場合でも、それは一般的な情報提供であり、診断・治療・予防等の医療行為を目的としたものではありません。
気になる症状がある場合、持病がある場合、薬を服用中の場合、妊娠中・授乳中の場合は、必ず医師・薬剤師等の有資格者にご相談ください。
本記事の情報を自己判断で医療の代替として利用しないでください。
アフィリエイトプログラムについて
当サイトはAmazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
本ページのリンクを経由して購入いただくと、サイト運営のための手数料をいただく場合があります。
掲載価格は執筆時点の参考価格で、Amazon.co.jpでの実際の価格・在庫状況が最新となります。
アフィリエイト収益の有無にかかわらず、商品選定は編集部が独自の視点で行っています。
法令遵守について
記事中で扱う活動・行為のうち、関係法令により資格・許可・届出等が必要となるものについては、必ず所定の手続きを行ってください。
現行法令・各種ガイドラインが改正された場合、記事内容が最新の規制と齟齬をきたす可能性があります。
最新の法令・ガイドラインは監督官庁の公式サイト等でご確認ください。