二日酔い対策・回復グッズ完全リスト
飲み会翌日の朝を楽にする備え
会社の接待・飲み会の翌朝、頭痛とだるさで会議どころではなかった経験は多くのビジネスパーソンが抱える悩み。
二日酔いはアルコールの分解過程で生じるアセトアルデヒド・脱水・低血糖・電解質バランス崩壊の複合症状です。
本記事では飲む前・飲む最中・飲んだ後・翌朝の4フェーズで、最も効果的な市販対策グッズを紹介。
ヘパリーゼ・ウコン系から経口補水液・スポーツドリンク、さらにアイスパック・胃腸薬まで網羅。
自宅ストックしておけば、予定が迫った重要な飲み会でも翌朝の仕事パフォーマンスを維持できます。
ヘパリーゼ系
肝臓エキス配合のドリンクは飲酒前30分以内の服用でアルコール分解酵素の活動をサポート。
ゼリア新薬のヘパリーゼシリーズが定番で、コンビニ版と薬局版でグレードが異なります。
飲み会の頻度が高い社会人は、箱買いストックで1本200円前後に抑えられます。
1. ヘパリーゼドリンクⅡ（箱買い10本入り）
肝臓エキス120mg配合のゼリア新薬の定番ドリンク。
箱買いで1本300円前後、飲み会30分前〜直前に1本飲むだけで翌朝の頭痛軽減が期待できる。
冷蔵庫に常備しておけば急な誘いにも対応、Amazonなら10本セット3,000円前後でコスパ良好。
2. ヘパリーゼ粒タイプ（毎日ケア向け）
毎日飲む習慣がある人向けの継続サプリメントタイプ。
1日2〜4粒を目安に飲用、ゼリア新薬のしじみ150粒＋肝臓エキスで2,500〜4,000円。
ドリンクと違って持ち運びやすく、出張・接待の多いビジネスマンの常備薬として人気。
ウコン系
ウコン（クルクミン）は胆汁分泌を促進し、アルコール分解を助ける成分として古くから愛用されています。
ハウス食品のウコンの力シリーズが最も入手しやすく、即効型・継続型・ゼリー型のバリエーションが選べる。
味の好みで選べるのも嬉しいポイントです。
3. ウコンの力ドリンク（30本まとめ買い）
ハウスウェルネスの定番、クルクミン30mg配合100ml。
30本ケース3,500〜5,000円でAmazon定期便が最安、1本130円前後の計算。
やや甘めの味で飲みやすく、ヘパリーゼと併用すれば相乗効果が期待できます。
4. クルクミン高配合ウコン粒
ドリンクより高濃度のクルクミンを求める人向けのサプリメントタイプ。
DHC・小林製薬・ディアナチュラが2,000〜3,500円/90日分、毎日のケアで肝臓の基礎体力を養うイメージ。
予防的に飲んでおけば、週末の接待でも安心感が違います。
経口補水液
二日酔いの頭痛の最大原因は脱水。
アルコールの利尿作用で体内水分が急激に失われ、電解質バランスも崩れるため、水道水やお茶だけでは回復しきれません。
経口補水液（OS-1等）は医療現場でも使われる水分・電解質補給の本命です。
| 飲料 | 浸透圧 | 吸収速度 | 価格 |
|---|---|---|---|
| 経口補水液（OS-1） | 低張性 | 最速 | 1本200円 |
| スポーツドリンク | 等張 | 速い | 1本150円 |
| 水 | - | 普通 | 1本100円 |
| お茶 | - | 利尿あり | 1本130円 |
5. OS-1 経口補水液（500ml×24本ケース）
大塚製薬のOS-1は医師監修の低張性補水液、24本ケース5,000〜6,000円。
飲酒後に500ml・翌朝起床後に500mlの2本飲みが黄金パターン。
冷蔵庫に常備しておけば熱中症対策・胃腸炎対策にも流用でき、家庭の必需品として1ケース持っておく価値があります。
6. 粉末タイプ経口補水パウダー
水に溶かすタイプの経口補水パウダー、1袋で500mlが作れます。
1,000〜2,500円で15〜30本分、保管スペースが小さくて済むのが最大の利点。
出張先のホテルで湯沸かしポットの水で作れるので、ビジネスパーソンに特に便利。
スポーツドリンク
経口補水液ほどではないが、スポーツドリンクでも水分とミネラル補給は十分可能。
特にポカリスエット・アクエリアスは糖質・塩分バランスが二日酔い時の血糖補給に適しています。
冷蔵庫のストックとしては最もコスパが良く、飲みやすさも抜群です。
- 飲み会直後：帰宅したらまず500ml一気飲み
- 就寝前：枕元に追加の500mlを用意して寝る前に飲む
- 起床直後：目覚めたら即もう1本飲む
- 朝食後：食事と一緒にさらに500ml補給
7. ポカリスエット500ml（24本ケース）
大塚製薬のポカリスエットは人体に近い浸透圧で水分吸収がスムーズ。
24本ケースで3,000〜4,000円、1本130円弱とコスパ抜群。
二日酔い以外にも発熱時・運動時の補給に使えるので、家庭常備飲料の定番です。
8. アクエリアス粉末（スティック40本）
コカコーラのアクエリアスの粉末スティックタイプ。
水500mlに1袋溶かすだけ、箱40本で2,500円前後とコスパが最強。
家・オフィス・出張先で好きな場所で作れて、ペットボトルのゴミも出ない合理的な選択肢。
アイスパック
頭痛の軽減にはおでこ・首後ろ・脇下を冷却するのが効果的。
冷凍庫から出してすぐ使えるアイスパックは、頭痛薬と違って胃腸への負担ゼロで即効性あり。
二日酔い時の午前中の会議を何とか乗り切る救世主になります。
物理冷却のメリット
- 薬と違い胃腸への負担ゼロ
- 即効性あり5分で効く
- 眠気を招かない
常備していない場合
- 氷+袋で代用可能だが溶ける
- 冷却効果が持続しない
- 仕事中の使用が手間
9. 繰り返し使えるジェルアイスパック
冷凍庫で凍らせて繰り返し使えるゲルタイプのアイスパック。
1,000〜2,000円で3〜5個セット、大小のサイズ違いが便利。
柔らかい質感で体にフィットし、頭痛・打撲・発熱時にも使い回せる万能装備です。
10. 冷感ヘッドバンド・アイマスク
目と額を同時に冷やす冷感バンド。
1,500〜2,500円でドクターバイオ・めぐりズム等がラインナップ、寝る前につけると翌朝の頭重感が軽減。
デスクワーク中でも装着可能な目元専用タイプもあり、午後のパフォーマンス維持に役立ちます。
胃腸薬
飲み過ぎの翌朝は胃のムカつき・胃酸過多・吐き気などの消化器症状が出やすい。
市販の胃腸薬を常備しておけば、医師にかかる前のセルフケアで大抵のケースを抑えられます。
自分の体質に合うものを事前に見つけておくのが肝心。
11. 太田胃散（分包タイプ）
アルカリ性の制酸剤として歴史ある太田胃散。
48包で1,200〜1,800円、飲食過多の翌朝に1包服用で胃のムカつきが30分で軽減。
1包ずつ個包装なので携帯しやすく、会社のデスクにも置いておけます。
12. ガスター10（胃酸ブロッカー）
第一類医薬品の胃酸分泌抑制剤、12錠入り1,500〜2,200円。
飲み過ぎでの胸焼け・胃痛に効き、翌朝の不快感を大きく軽減。
Amazon購入時は薬剤師確認が必要ですが、1度購入しておけば長期保存可能で安心です。
13. ナウゼリン（吐き気止め）
吐き気が強い場合の頓服薬として、ナウゼリン系（市販ではストパン）が有効。
1,000〜1,800円で10錠程度、二日酔いの吐き気を15〜30分で抑える即効性が頼もしい。
強い症状時のレスキューとして1箱常備しておくと家族にも使えて重宝します。
14. ロキソニンS（頭痛止め）
二日酔い頭痛の緊急鎮痛剤。
第一三共ヘルスケアのロキソニンSは12錠700〜1,200円、効き目の速さでは市販最強クラス。
胃にやさしい「ロキソニンSプラス」も選択肢に入れると、飲み過ぎ胃への負担が少なく済みます。
よくある質問
まとめチェックリスト
月1万円以内で揃う14点チェックリスト。タイミング別に常備しましょう。
- ヘパリーゼドリンク（箱10本）
- ヘパリーゼ粒タイプ
- ウコンの力ドリンク（30本）
- ウコンサプリ（毎日ケア）
- OS-1 経口補水液（24本ケース）
- 経口補水液粉末（30袋）
- ポカリスエット（24本ケース）
- アクエリアス粉末スティック
- ジェルアイスパック
- 冷却アイマスク
- 太田胃散（分包48包）
- ガスター10
- 市販吐き気止め
- ロキソニンS