📝 生活

二日酔い対策・回復グッズ完全リスト
飲み会翌日の朝を楽にする備え

会社の接待・飲み会の翌朝、頭痛とだるさで会議どころではなかった経験は多くのビジネスパーソンが抱える悩み。
二日酔いはアルコールの分解過程で生じるアセトアルデヒド・脱水・低血糖・電解質バランス崩壊の複合症状です。
本記事では飲む前・飲む最中・飲んだ後・翌朝の4フェーズで、最も効果的な市販対策グッズを紹介。
ヘパリーゼ・ウコン系から経口補水液・スポーツドリンク、さらにアイスパック・胃腸薬まで網羅。
自宅ストックしておけば、予定が迫った重要な飲み会でも翌朝の仕事パフォーマンスを維持できます。

🏆 編集部が選ぶ BEST 3

ヘパリーゼ系

肝臓エキス配合のドリンクは飲酒前30分以内の服用でアルコール分解酵素の活動をサポート。
ゼリア新薬のヘパリーゼシリーズが定番で、コンビニ版と薬局版でグレードが異なります。
飲み会の頻度が高い社会人は、箱買いストックで1本200円前後に抑えられます。
飲酒前ドリンクの注意
効き目には個人差があり、過信して飲酒量を増やすのは最大のNG。
ヘパリーゼで「全部なかったことになる」ことはなく、二日酔いの重症度を30〜50%減らせる「軽減ツール」と捉えるのが正しい使い方です。
01

ヘパリーゼドリンクⅡ(箱買い10本入り)

肝臓エキス120mg配合のゼリア新薬の定番ドリンク。
箱買いで1本300円前後、飲み会30分前〜直前に1本飲むだけで翌朝の頭痛軽減が期待できる。
冷蔵庫に常備しておけば急な誘いにも対応、Amazonなら10本セット3,000円前後でコスパ良好。
目安価格3,000〜4,000円/10本
飲むタイミング30分前
容量50ml
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02

ヘパリーゼ粒タイプ(毎日ケア向け)

毎日飲む習慣がある人向けの継続サプリメントタイプ。
1日2〜4粒を目安に飲用、ゼリア新薬のしじみ150粒+肝臓エキスで2,500〜4,000円。
ドリンクと違って持ち運びやすく、出張・接待の多いビジネスマンの常備薬として人気。
目安価格2,500〜4,000円
容量60〜150粒
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ウコン系

ウコン(クルクミン)は胆汁分泌を促進し、アルコール分解を助ける成分として古くから愛用されています。
ハウス食品のウコンの力シリーズが最も入手しやすく、即効型・継続型・ゼリー型のバリエーションが選べる。
味の好みで選べるのも嬉しいポイントです。
飲む順番
ヘパリーゼを飲み会30分前、ウコンの力を飲み会直前、もしくは逆でもOK。
両方併用すれば機序の異なる2段構えで肝機能サポート範囲が広がります。
コスト合計は1晩700円前後。
03

ウコンの力ドリンク(30本まとめ買い)

ハウスウェルネスの定番、クルクミン30mg配合100ml。
30本ケース3,500〜5,000円でAmazon定期便が最安、1本130円前後の計算。
やや甘めの味で飲みやすく、ヘパリーゼと併用すれば相乗効果が期待できます。
目安価格3,500〜5,000円/30本
容量100ml
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04

クルクミン高配合ウコン粒

ドリンクより高濃度のクルクミンを求める人向けのサプリメントタイプ。
DHC・小林製薬・ディアナチュラが2,000〜3,500円/90日分、毎日のケアで肝臓の基礎体力を養うイメージ。
予防的に飲んでおけば、週末の接待でも安心感が違います。
目安価格2,000〜3,500円
容量60〜90日分
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経口補水液

二日酔いの頭痛の最大原因は脱水。
アルコールの利尿作用で体内水分が急激に失われ、電解質バランスも崩れるため、水道水やお茶だけでは回復しきれません。
経口補水液(OS-1等)は医療現場でも使われる水分・電解質補給の本命です。
05

OS-1 経口補水液(500ml×24本ケース)

大塚製薬のOS-1は医師監修の低張性補水液、24本ケース5,000〜6,000円。
飲酒後に500ml・翌朝起床後に500mlの2本飲みが黄金パターン。
冷蔵庫に常備しておけば熱中症対策・胃腸炎対策にも流用でき、家庭の必需品として1ケース持っておく価値があります。
目安価格5,000〜6,000円/24本
容量500ml
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06

粉末タイプ経口補水パウダー

水に溶かすタイプの経口補水パウダー、1袋で500mlが作れます。
1,000〜2,500円で15〜30本分、保管スペースが小さくて済むのが最大の利点。
出張先のホテルで湯沸かしポットの水で作れるので、ビジネスパーソンに特に便利。
目安価格1,000〜2,500円/30袋
1袋で500ml
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🏃 スポーツドリンク

経口補水液ほどではないが、スポーツドリンクでも水分とミネラル補給は十分可能。
特にポカリスエット・アクエリアスは糖質・塩分バランスが二日酔い時の血糖補給に適しています。
冷蔵庫のストックとしては最もコスパが良く、飲みやすさも抜群です。
07

ポカリスエット500ml(24本ケース)

大塚製薬のポカリスエットは人体に近い浸透圧で水分吸収がスムーズ。
24本ケースで3,000〜4,000円、1本130円弱とコスパ抜群。
二日酔い以外にも発熱時・運動時の補給に使えるので、家庭常備飲料の定番です。
目安価格3,000〜4,000円/24本
容量500ml
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08

アクエリアス粉末(スティック40本)

コカコーラのアクエリアスの粉末スティックタイプ。
水500mlに1袋溶かすだけ、箱40本で2,500円前後とコスパが最強。
家・オフィス・出張先で好きな場所で作れて、ペットボトルのゴミも出ない合理的な選択肢。
目安価格2,500〜3,500円/40本
1袋で500ml
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アイスパック

頭痛の軽減にはおでこ・首後ろ・脇下を冷却するのが効果的。
冷凍庫から出してすぐ使えるアイスパックは、頭痛薬と違って胃腸への負担ゼロで即効性あり。
二日酔い時の午前中の会議を何とか乗り切る救世主になります。
09

繰り返し使えるジェルアイスパック

冷凍庫で凍らせて繰り返し使えるゲルタイプのアイスパック。
1,000〜2,000円で3〜5個セット、大小のサイズ違いが便利。
柔らかい質感で体にフィットし、頭痛・打撲・発熱時にも使い回せる万能装備です。
目安価格1,000〜2,000円/3〜5個
素材冷却ゲル
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10

冷感ヘッドバンド・アイマスク

目と額を同時に冷やす冷感バンド。
1,500〜2,500円でドクターバイオ・めぐりズム等がラインナップ、寝る前につけると翌朝の頭重感が軽減。
デスクワーク中でも装着可能な目元専用タイプもあり、午後のパフォーマンス維持に役立ちます。
目安価格1,500〜2,500円
仕様冷蔵庫冷却
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胃腸薬

飲み過ぎの翌朝は胃のムカつき・胃酸過多・吐き気などの消化器症状が出やすい。
市販の胃腸薬を常備しておけば、医師にかかる前のセルフケアで大抵のケースを抑えられます。
自分の体質に合うものを事前に見つけておくのが肝心。
11

太田胃散(分包タイプ)

アルカリ性の制酸剤として歴史ある太田胃散。
48包で1,200〜1,800円、飲食過多の翌朝に1包服用で胃のムカつきが30分で軽減。
1包ずつ個包装なので携帯しやすく、会社のデスクにも置いておけます。
目安価格1,200〜1,800円/48包
形態分包
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12

ガスター10(胃酸ブロッカー)

第一類医薬品の胃酸分泌抑制剤、12錠入り1,500〜2,200円。
飲み過ぎでの胸焼け・胃痛に効き、翌朝の不快感を大きく軽減。
Amazon購入時は薬剤師確認が必要ですが、1度購入しておけば長期保存可能で安心です。
目安価格1,500〜2,200円
容量12錠
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13

ナウゼリン(吐き気止め)

吐き気が強い場合の頓服薬として、ナウゼリン系(市販ではストパン)が有効。
1,000〜1,800円で10錠程度、二日酔いの吐き気を15〜30分で抑える即効性が頼もしい。
強い症状時のレスキューとして1箱常備しておくと家族にも使えて重宝します。
目安価格1,000〜1,800円
容量10錠
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14

ロキソニンS(頭痛止め)

二日酔い頭痛の緊急鎮痛剤。
第一三共ヘルスケアのロキソニンSは12錠700〜1,200円、効き目の速さでは市販最強クラス。
胃にやさしい「ロキソニンSプラス」も選択肢に入れると、飲み過ぎ胃への負担が少なく済みます。
目安価格700〜1,200円
容量12錠
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❓ よくある質問

❓ よくある質問

二日酔いになりやすい人の体質差は?
アセトアルデヒド分解酵素(ALDH2)の活性度で決まる遺伝的要因が大きく、日本人の約4割が低活性型です。自分が低活性型と分かっている場合は、飲酒量を制限+ヘパリーゼ等の予防ケアを必須化しましょう。
飲み会中に気をつけるべきポイントは?
アルコールと同量以上の水を交互に飲む「チェイサー飲み」が最強の予防。飲み終盤に脂質を摂るとアルコール吸収を遅らせて翌朝の症状軽減にも効きます。空腹で飲み始めるのは最もNGパターン。
二日酔い中に運動していい?
軽い散歩は血流促進で回復を早めますが、激しい運動は脱水を悪化させるため避けるべき。朝起きてまず水分補給→軽い伸び→散歩、の順で体を動かすのが正解。サウナは脱水が進むので翌日以降がベストです。
朝食は食べた方がいい?
胃に余裕があれば食べましょう。吐き気がなければバナナ+ヨーグルト+経口補水液が理想、食欲がないなら無理せずOS-1を200ml飲むだけでもOK。低血糖を避けるのがポイントです。

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本記事は AI を活用して編集部が作成しています。

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