映画エキストラ現場に持参すべきもの【2025年版】
1日10時間待機を快適にする15品
エキストラの現場は1日8〜12時間拘束で、ほとんどが待機時間。
スマホ・財布以外に何を持っていけば快適に過ごせるか、現役エキストラ監修で15品を厳選しました。
待機時間対策グッズ
エキストラの現場は本番より「待ち」が大半。
立ちっぱなし・座りっぱなしの両方に対応できる装備が、1日の疲労度を大きく変えます。
1. 軽量折りたたみチェア（Helinox Chair Zero / コールマン コンパクトチェア）
屋外ロケでは座る場所が確保されないことも多く、自前のチェアが必須。
Helinox Chair Zeroは重量510g・収納35cmで12,000〜15,000円、登山者にも愛される定番モデル。
コールマンのコンパクトトレッキングチェアは1.0kgで4,000〜6,000円とコスパ良好。
耐荷重100kg以上を選ぶと体格を選ばず使えます。
2. 文庫本・Kindle Paperwhite
長時間の待機にはスマホより目に優しい紙の本かE-Inkが最適。
Amazon Kindle Paperwhite（第11世代）は16,980円〜、防水・8週間電池持ちで現場常備に向きます。
文庫本ならば現金預け対応の現場でも没収されず安心。
音が出る端末や撮影機材は楽屋でも使用禁止が多いため、無音メディアを優先してください。
3. モバイルバッテリー（Anker PowerCore 10000 / CIO SMARTCOBY Pro）
スマホの預かりが解禁される時間帯のために、満充電バッテリーが必須。
Anker PowerCore 10000は10000mAh・180g・3,000〜4,000円、定番中の定番。
CIO SMARTCOBY Pro 30W 10000は急速充電対応で4,000〜5,000円、iPhoneも30分で50%まで充電可。
USB-C対応の最新世代を選び、ケーブルも別途バッグに常備してください。
体調管理・食料・水分
差し入れ弁当が出ない現場や、食事休憩が取れない日もあります。
省スペースで補給できる食料と、衛生面で安心な水分携行具を必ず備えてください。
- 朝食必須：現場到着前に必ず朝食を済ませて出発
- 水分常備：500ml×2本以上を保温／保冷ボトルで携行
- 軽食補給：2〜3時間ごとにエネルギーバーで血糖値維持
- カフェイン制限：コーヒー類はトイレ間隔短縮になるため最小限
4. 携行食（カロリーメイト / SOYJOY / 一本満足バー）
包装音が静かで匂いが弱い固形食を選ぶのが現場マナー。
大塚製薬カロリーメイトは1箱4本入り200円前後、栄養バランスとカロリーが標準化された定番。
アサヒ「一本満足バーシリアル」は130円前後、食感がしっかりして空腹感を抑えやすいタイプ。
撮影中の摂取は禁止のため、休憩時間にトイレ近くで素早く食べるのが鉄則です。
5. 保温・保冷ボトル（THERMOS JNL-505 / ZOJIRUSHI SM-WA48）
現場の自動販売機は売り切れや行列が常態化。
THERMOS JNL-505 500mlは2,500〜3,500円、保温6時間／保冷6時間以上を維持できる定番。
ZOJIRUSHI SM-WA48 480mlは飲み口がワンタッチ式で衣装着用中でも片手で開閉可、3,000〜4,500円。
炎天下ロケの夏は氷水、冬は温かいお茶を入れ替えて季節対応しましょう。
6. 携帯トイレ・救急セット（BOS袋 / バンドエイド・解熱鎮痛剤）
長時間ロケでトイレが遠い現場や、急な体調不良に備えた最低限の救急用品。
BOS（防臭袋）は20枚1,800円前後、生理用品の処理にも対応する高密閉袋。
バンドエイド靴ずれ用パッドは10枚400〜600円、慣れない衣装シューズで靴擦れする時に必須。
解熱鎮痛剤（イブ・ロキソニンS）も12錠600〜900円で常備しておくと安心です。
衣装・メイク補助
エキストラは衣装を支給される場合と、自前で持参する場合の両方があります。
指定服（黒・白・無地など）が当日変更になることもあるため、汎用性の高い予備衣類を1セット持参するのが現場ノウハウです。
自前衣装持参のメリット
- サイズが完璧に合う
- 清潔感を維持しやすい
- 役柄イメージを微調整できる
支給衣装利用のメリット
- 持ち物が減る
- 時代設定にぴたり
- 洗濯コストゼロ
7. 黒・白の無地予備服（UNIQLO エアリズム / GU 無地Tシャツ）
「黒トップス・黒パンツ」「白シャツ」の組み合わせは指定頻度No.1。
UNIQLO エアリズム無地TシャツはMサイズ1,500円、汗を吸って速乾するためロングロケで重宝。
GU 無地Tシャツ（メンズ・レディース）は990円〜と買い足しやすく、汚れたら惜しまず捨てられる価格帯。
ロゴや柄のあるものは映り込みNGのため、必ず無地を選んでください。
8. 化粧直しポーチ（KATE / セザンヌ / アイブロウ・リップ・あぶらとり紙）
メイクは現場到着時に整えられても、長時間で崩れます。
花王KATEデザイニングアイブロウは900円前後、汗・水でも落ちにくい王道。
セザンヌ ナチュラルチークNは660円とプチプラながら写真映りが良く、エキストラ向き。
ギャツビーあぶらとり紙（70枚100円）は男女問わず必携で、テカリは画面上で目立つため特に注意。
9. ヘアアレンジ用品（ピン・ゴム・ヘアスプレー）
髪型指定がある現場では、自前でアレンジ用具を持参するのが基本。
アメピン・Uピン各20本入りで100〜300円、無地のヘアゴムは黒系を5本以上常備。
ケープ ハードヘアスプレー180gは500〜700円、長時間のキープ力に優れ屋外撮影でも崩れにくい。
ヘアアイロン持参が必要な現場では、コンセント借用の許可を当日早めに確認しておきましょう。
季節対策グッズ
屋外ロケは季節と天候に大きく左右され、想定以上の暑さ・寒さに耐える装備が必要です。
10. 冬：使い捨てカイロ＋ハクキンカイロ（桐灰 / ハクキンカイロ ハクキンカイロ ZIPPO）
桐灰の使い捨てカイロは10個入り500〜700円、貼るタイプは衣装下に隠せて便利。
ハクキンカイロ（ZIPPO製）は本体3,500〜5,000円、ベンジン1回給油で12〜24時間連続発熱し冬季ロケの定番。
ホッカイロ＋使い捨て手袋＋防寒インナーの3点で氷点下ロケも乗り切れます。
カイロを直接肌に貼ると低温やけどになるため、必ず衣類越しに使用してください。
11. 夏：冷感タオル＋ハンディ扇風機（Mizuno アイスタッチ / Francfranc フレ ハンディファン）
夏季ロケは熱中症リスクが最大の課題。
Mizunoアイスタッチタオルは1,500〜2,500円、水で濡らすと冷感が約2時間持続。
Francfranc フレ ハンディファンは3,000〜4,000円、首掛け＆卓上両対応で待機中も使用可能。
塩分タブレット（カバヤ塩分チャージタブレッツ等）も併用すると熱中症対策が万全になります。
通信・お金・記録
エキストラの日当受領や領収書管理、緊急連絡など金銭・通信まわりの準備は意外に重要。
現場での貴重品管理ルールに沿った装備が信頼度につながります。
12. 小銭入れ・現金携行（無印良品 トラベル財布 / コインケース）
現場の自販機やコンビニは現金のみ対応の場合が多く、5,000円札と100円玉数枚は必携。
無印良品ナイロントラベル財布は1,490円、薄型でジャケット内ポケットに収まる。
日当が当日現金支給の現場もあるため、明細書を入れる軽量ポーチも一緒に用意。
高額な財布や貴重品はロケ現場のロッカー事情によって持ち込み制限があるので最小化が原則です。
13. クリアファイル＋経費メモ帳（コクヨ / ナカバヤシ）
交通費・差し入れ・自前衣装代など、確定申告に使う領収書をその場で整理。
コクヨ クリアファイルA4 10ポケットは300円前後、現場ごとに分類できるラベル付きが便利。
ナカバヤシ メモ帳A6 100ページは200円、経費・連絡先メモ・台本指示書きの記録に使えます。
副業エキストラなら年20万円以上の収入で確定申告必須となるため、初日からの記録が肝心です。
14. 折りたたみ傘（mont-bell トレッキングアンブレラ / Wpc. unnurella）
突然の雨でも撮影現場までの移動を守る軽量折りたたみ傘。
mont-bell トレッキングアンブレラは128g・5,500円、登山者愛用で耐風性能に優れる。
Wpc. unnurella mini 50は3,000〜4,000円、振るだけで水滴が落ちる撥水機能付き。
傘立てが用意されない屋外現場では袋に入れて自己管理が原則になります。
15. 携帯スリッパ・室内シューズ（無印良品 / ニトリ）
室内ロケでは靴を脱ぐ場面が多く、スリッパ持参が暗黙のマナー。
無印良品 携帯用スリッパは450〜700円、薄型でリュック内側ポケットに収まる。
ニトリ ルームシューズは500〜1,000円、洗濯機洗いで衛生管理が楽。
色は黒・グレー無地を選ぶと衣装の色合わせに干渉せず安全です。
よくある質問
まとめチェックリスト
前日夜にリュックに詰めておく15点。出発前にひととおり目視確認を。
- 軽量折りたたみチェア（Helinox / コールマン）
- 文庫本・Kindle Paperwhite
- モバイルバッテリー（Anker / CIO）
- 携行食（カロリーメイト・SOYJOY・一本満足）
- 保温ボトル（THERMOS / ZOJIRUSHI）
- 携帯トイレ・救急セット（BOS袋＋鎮痛剤）
- 無地予備服（黒・白UNIQLO / GU）
- 化粧直しポーチ（KATE / セザンヌ）
- ヘアアレンジ用品（ピン・ゴム・ケープ）
- カイロ（ハクキン・桐灰）※冬
- 冷感タオル＋ハンディファン ※夏
- 小銭入れ（5,000円札＋小銭）
- クリアファイル＋メモ帳
- 軽量折りたたみ傘（mont-bell / Wpc.）
- 携帯スリッパ・室内シューズ
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